人們常說“十人九痔”，可見從古至今，痔瘡都是一種常見病、多發(fā)病，對人體的危害頗多，給人們工作和生活帶來諸多不便。盡管如此，很多人還是不夠重視，以致痔瘡的發(fā)病率一直居高不下，形成“十人九痔”的局面。為此，肛腸科專家告誡讀者：預(yù)防痔瘡，應(yīng)注意生活細(xì)節(jié)。

1、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣

糾正久忍大便的習(xí)慣，防止蹲廁時(shí)間過長，排便時(shí)閉口靜思，不談笑。

2、及時(shí)就診

一旦有痔瘡發(fā)作先兆，如輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時(shí)應(yīng)及時(shí)用藥，往往事半功倍。

3、注意下身保暖

保持血液通暢，多飲開水，避免因缺水而腸道干澀、大便干結(jié)。

4、不能久坐久站

經(jīng)常變換體位，及時(shí)治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。

5、加強(qiáng)體育鍛煉

體育鍛煉可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

6、預(yù)防便秘

便秘是誘發(fā)痔瘡的原因之一，日常飲食中要多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，少食辛辣刺激性食物；對頑固性便秘應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，治療原發(fā)病，切不可長期服用瀉藥或采用經(jīng)常灌腸的辦法，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反應(yīng)遲鈍，加重便秘，反而使痔瘡發(fā)生。

7、自我按摩

痔瘡是局部靜脈淤血擴(kuò)張而形成的小結(jié)節(jié)，按摩為我國傳統(tǒng)健身祛病的方法之一，長強(qiáng)穴為治療痔瘡首選穴位。取長強(qiáng)穴按摩可明顯改善局部血液循環(huán)，在預(yù)防和治療上都很有效。

8、注意肛門周圍清潔

注意衛(wèi)生，防治感染，以免誘發(fā)加重痔瘡；平時(shí)應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行肛門的熱敷，勤換內(nèi)褲，尤其是痔瘡發(fā)作時(shí)，每天至少進(jìn)行兩次肛門熱水坐浴，這樣可促進(jìn)肛門部血液循環(huán)；及時(shí)治療腸道炎癥和肛門局部炎癥。

9、常做提肛運(yùn)動(dòng)

具體做法是：全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就像強(qiáng)忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，如此反復(fù)數(shù)次至數(shù)十次不等，一般每次做30下，每天做兩次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可隨地進(jìn)行，辦公時(shí)、乘車時(shí)、看電視時(shí)、走路時(shí)、休息時(shí)都可做，效果很好。

個(gè)人簡介

田澤云，男，43歲，副主任醫(yī)師，肛腸科主任，湖南省中西結(jié)合學(xué)會(huì)大腸肛門專業(yè)委員會(huì)理事、湖南中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肛腸專業(yè)學(xué)會(huì)理事。先后在北京廣安門醫(yī)院、湖南省肛腸病研究中心進(jìn)修，參加全國第一屆肛腸病診療新技術(shù)專修班培訓(xùn)。擅長運(yùn)用中西結(jié)合治療肛腸疾病，特別是運(yùn)用無痛技術(shù)治療肛腸疾病極大減輕患者的痛苦、運(yùn)用擴(kuò)肛療法治療各期肛裂療效顯著，深受廣大患者的好評，其論文在國家級(jí)專業(yè)雜志上發(fā)表。

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