返校復(fù)學(xué)已正式開(kāi)始，在家“宅”了這么久，回歸校園，你準(zhǔn)備好了嗎？

人的心理需求中，安全感是最基本的需求。經(jīng)過(guò)四個(gè)月左右的居家生活學(xué)習(xí)，學(xué)生在心理安全感上可能受到一定的影響，需要通過(guò)調(diào)整認(rèn)知和情緒，提高心理彈性，恢復(fù)心理安全感。

一、科學(xué)理性看待復(fù)學(xué)后的校園生活

目前我國(guó)的疫情已經(jīng)基本得到控制，學(xué)校也做好了防控疫情的多項(xiàng)準(zhǔn)備，同學(xué)們無(wú)需過(guò)度擔(dān)心，但同時(shí)也不能放松警惕，在學(xué)校學(xué)習(xí)的過(guò)程中要嚴(yán)格遵守學(xué)校的安全條例，做好科學(xué)防護(hù)。

二、主動(dòng)預(yù)想預(yù)練復(fù)學(xué)的變化，提前做好心理準(zhǔn)備

（一）學(xué)習(xí)模式的轉(zhuǎn)換

相比從線(xiàn)下學(xué)習(xí)模式轉(zhuǎn)換為線(xiàn)上學(xué)習(xí)模式來(lái)說(shuō)，從后者再次轉(zhuǎn)換為前者要輕松很多，但是這種轉(zhuǎn)換也需要加以重視?？梢詮闹鸩秸{(diào)整作息、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品、復(fù)習(xí)線(xiàn)上授課講過(guò)的知識(shí)點(diǎn)、做好知識(shí)梳理開(kāi)始。另外，線(xiàn)上教學(xué)時(shí)的紀(jì)律性、儀式感相對(duì)都比較弱，要警惕不能將這種不利于學(xué)習(xí)的狀態(tài)帶到校園課堂中去。

（二）主動(dòng)調(diào)整作息

良好的作息是精力充沛的關(guān)鍵，而充沛的精力有助于學(xué)生盡快適應(yīng)校園生活和正常的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

（三）做好應(yīng)對(duì)同輩壓力的心理準(zhǔn)備

線(xiàn)上學(xué)習(xí)的成果如何會(huì)在開(kāi)學(xué)時(shí)得到檢驗(yàn)和比較，對(duì)于那些能良好適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)教學(xué)和自律性較強(qiáng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的收獲自然要多一些。但這種差別是暫時(shí)的，會(huì)在開(kāi)學(xué)一段時(shí)間后發(fā)生變化。因此，在網(wǎng)課期間學(xué)的好不要驕傲，學(xué)的不好也不要?dú)怵H，調(diào)整狀態(tài)，積極適應(yīng)，鞏固成果，奮起直追才好.

（四）接納恐懼、焦慮等情緒

面對(duì)負(fù)向情緒，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被它們支配，影響正常的生活和學(xué)習(xí)。所以，要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)：面對(duì)疫情出現(xiàn)的恐懼、焦慮等情緒，是人在不正常情境下出現(xiàn)的正常心理反應(yīng)。要看見(jiàn)自己的情緒，并做到理解和接納。

此外，有任何問(wèn)題都可以和父母、老師、朋友進(jìn)行溝通交流、尋求幫助。