根據(jù)學(xué)院2020年春季學(xué)期開學(xué)工作部署，5月21日，護(hù)理系二年級和土建系學(xué)生首批返校，隨后三天，其他學(xué)生也將陸續(xù)返校。對于學(xué)生而言，持續(xù)近三個月的居家學(xué)習(xí)和網(wǎng)課生涯即將結(jié)束，將正式步入有規(guī)律的校園生活。

那么該如何盡快適應(yīng)校園生活，全力投入課程學(xué)習(xí)呢？

面對返校，學(xué)生既會有興奮，又會有忐忑不安，尤其是作息時間和心理狀態(tài)很難馬上調(diào)整到位。通過對于疫情期間大學(xué)生身心狀態(tài)調(diào)研，發(fā)現(xiàn)有不少學(xué)生都是貓頭鷹式作息，晚起晚睡，晚上熬夜通宵，白天蒙頭大睡，生活自由散漫。返校后，學(xué)生需要遵守學(xué)校的作息制度，可能出現(xiàn)各種不適應(yīng)，晚上失眠，白天嗜睡、注意力無法集中等。對此，建議學(xué)生返校前1～2周可以按照學(xué)校作息進(jìn)行調(diào)整，避免出現(xiàn)生活作息上的適應(yīng)不良。

當(dāng)然，從貓頭鷹式作息調(diào)整為云雀式作息是困難的，學(xué)生也不必心急，調(diào)整不是一蹴而就的。例如針對晚睡的同學(xué)，可以提前早睡半小時，比如晚上12點(diǎn)睡覺可以提前到11點(diǎn)30分，連續(xù)適應(yīng)3天后再提前到11點(diǎn)。

00后作為缺覺一代、熬夜冠軍，想要早睡是無比困難的。這時可以采取一些措施來輔助睡眠，比如晚上睡覺前喝杯溫牛奶、用溫水泡腳20分鐘、聽聽輕音樂、或是學(xué)習(xí)冥想中的助眠課程等。同時，白天也盡量不要喝咖啡、茶等有助于提神醒腦的飲料，尤其是在下午和晚上的時候。在白天也可以進(jìn)行適度的體育運(yùn)動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能在勞逸結(jié)合中，找回平穩(wěn)的心態(tài)。

當(dāng)然，在早睡的同時也需要配合早起，作息規(guī)律才能提高身體免疫力，更好地適應(yīng)返校后的學(xué)習(xí)和生活。