春天，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，草長鶯飛，柳鶯花燕，處處都是生機(jī)勃勃的景色。不過值得注意的是，相比較其他季節(jié)，春天更容易引發(fā)人情緒情感上的躁動(dòng)不安。

春分之后，日照時(shí)間變長，天氣逐漸回暖，萬物勃發(fā)，那些被蕭瑟冬日所壓抑的情緒會(huì)自然而然地流露，引起情緒的波動(dòng)；其次，春天的氣壓較低，空氣中含氧量較低，容易引起大腦內(nèi)分泌的紊亂，導(dǎo)致注意力不集中、情緒低落、心煩意亂等等不良反應(yīng)；另外，春天的氣候變化無常，總是乍暖還寒、忽冷忽熱、早晚溫差大，容易造成人體內(nèi)環(huán)境的變化，免疫力下降，極易生病，情緒也會(huì)隨之起伏波動(dòng)。

春困。心理健康教育中心組織的《學(xué)院學(xué)生身心狀態(tài)調(diào)查》的結(jié)果顯示，71.27％的學(xué)生偶爾或經(jīng)常感到疲憊。這一方面是因?yàn)殡S著居家隔離的時(shí)間變長，個(gè)體的情緒由早期的緊張焦躁逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)闊o趣無聊、煩悶抑郁。另一方面，這是人體生理機(jī)能隨著季節(jié)氣候變化的一種自然反應(yīng)。

常言道：“春困秋乏夏打盹”。隨著春天的到來，氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人往往容易感到困倦、疲乏、頭昏欲睡。進(jìn)入春季后，氣溫逐漸回升，人體的毛孔、汗腺、血管等開始舒張，血液循環(huán)加劇，大腦的供血量減少。同時(shí)新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量加大，導(dǎo)致內(nèi)源氧缺乏，大腦的供氧量不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

抑郁癥。春天不僅容易引起身體感冒，也容易引起心靈感冒。據(jù)報(bào)道，春天是抑郁癥的高發(fā)時(shí)段，春季抑郁癥在春季的各類心理疾病中最為常見。

如前文介紹，春天的氣壓較低、天氣多變等因素都容易導(dǎo)致個(gè)體的情緒問題，更加頻繁地體會(huì)到緊張不安、焦慮擔(dān)憂以及煩悶煩躁，出現(xiàn)睡眠障礙、食欲不振等癥狀。

面對春日的這些小情緒，又該如何進(jìn)行自我調(diào)試呢？

1.運(yùn)動(dòng)鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。趁著春光明媚，戰(zhàn)疫形勢好轉(zhuǎn)，可以選擇在空曠人少的地方進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，例如跑步、登山等。同樣也可以在家里做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如跳操。俗話說：“動(dòng)以養(yǎng)形，活則血流”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助加速體內(nèi)的新陳代謝，刺激全身的血液循環(huán)，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，時(shí)刻保持充沛活力。

2.調(diào)節(jié)飲食。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫?？梢远喑砸恍┬迈r的水果蔬菜、少吃辛辣的食物。另外，由于疫情防控形勢向好，餐飲業(yè)正逐步恢復(fù)正常，不少宅家數(shù)日的小"吃貨"們早已按捺不住，正呼朋引伴相約“下館子”，但同時(shí)也需注意應(yīng)選擇正規(guī)的餐館，遵循堂食的就餐標(biāo)準(zhǔn)，盡量使用公勺公筷、分餐進(jìn)食，當(dāng)然也切忌暴飲暴食。

3.勞逸結(jié)合。長期的居家生活，一再延期的開學(xué)日期，已經(jīng)打亂了不少同學(xué)的生活習(xí)慣及規(guī)律，紊亂的生活作息也會(huì)影響個(gè)體的身心健康。漫長的假期是滋生懶散倦怠的溫床，唯有勤奮自律是懶惰的解藥。作為大學(xué)生，應(yīng)該學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，制訂一份詳盡的作息時(shí)間表，安排好學(xué)習(xí)與生活，松弛有度。

4.心理咨詢。如果感覺自己長期沉溺在負(fù)性情緒中難以自拔，并且已經(jīng)嚴(yán)重影響了正常生活，建議及時(shí)尋求心理援助，以恢復(fù)心理平衡。